小满节气是炎热夏季的开始。夏季，人们的生活规律容易被打乱，不仅休息时间不定，饮食也无规律，很容易出现口舌生疮、便秘等。那么，小满节气的养生重点有哪些呢？记者请教了咸安区中医医院名医堂主任沈明荃。

  防热病湿疹

  “小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。”沈明荃表示，根据气候特点，此时养生的重点要做好防热防湿的准备。

  天气闷热潮湿，容易引发脚气、湿疹等疾病。因此，饮食上应以清淡为主，同时注意衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气郁积。

  由于日长夜短，气温渐高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易产生疲劳感，易引发便秘、口腔溃疡、咽痛等症状。因此，必须在重视饮食起居及劳逸结合的同时，保持良好愉悦的心情，以免个体免疫力的下降。

  宜健脾祛湿

  中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时消灭掉。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

  应尽量避免午后高温时段的户外活动，并注意防暑降温。还应注意作息时间，保证充足睡眠，必要时准备一些常用的防暑降温药品，如藿香正气水、清凉油等。

  忌心神不宁

  小满时，人们易感到烦躁不安，人们要调适心情。保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

  中医认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养。西医也认为夏日炎热会影响人们的心脏功能，天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季平心静气重养心。

  “夏季切忌心神过度激动，尤其是过于喜悦，这样会伤害心神。”沈明荃表示，可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

  睡觉勿贪凉

  小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证有充足的睡眠时间，以保持精力充沛。