不良的饮食习惯，导致了越来越多的人患上了肠胃疾病。而如何调理肠胃，也成了许多人关注的问题。为此，记者请教了咸安区中医医院脾胃科主任陈刚。

  多喝开水

  胃部不适，大多是由不节制的饮食引起。“每天强迫自己多喝些热开水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。”陈刚表示，如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

  吃点粗粮

  改变平日大鱼大肉，饮食不节制的习惯，多以谷类粗粮为主，适量增加玉米、燕麦等。

  同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让“不堪重负”的胃肠道休息调整。

  吃些水果

  据了解，橙汁和木瓜能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用。陈刚建议，最好在吃完饭1-2小时后再喝橙汁，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。

  另外，还可以多吃些苹果，可以减轻甜食引发的胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，而且苹果带皮吃也有止泻作用。

  喝粥养胃

  喝粥养胃，这是大家都知道的。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。

  规律饮食

  一日三餐时间规律，每顿饭都定时吃。如果两餐之间饿了，可以灵活加餐，最好是在上午10点半、下午3点半左右，可以适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。