便秘是日常生活中经常遇到的问题，便秘不仅不能让身体里面的毒素及时排除，而且对人的身体危害很大。人们该如何治疗便秘呢？记者请教了专业医生。

  运动加快肠胃蠕动

  市民王小姐为了减肥，而采取了节食方法，可是这一方法不仅没有让她的肉肉变少，反而出现了便秘的症状，几天都上不出大便。

  其实，很多女性和王小姐一样，在节食一段时间后就会出现便秘的现象。遇到这种情况的便秘，就要多做一些腹部运动，例如，慢跑、走路、仰卧起坐等，能够有效的缓解便秘症状。

  坚持摄入大量水分

  早晨的第一杯水十分重要，可以有效的改善便秘症状。

  最好是在早晨起床后喝一杯温开水，然后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘。

  摄入碳水化合物

  很多女性为了减肥，尽力阻止一切碳水化合物的摄入。

  事实上，碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。 因此，碳水化合物不能少。

  多吃粗纤维食品

  选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。

  蔬菜瓜果不能少

  新鲜蔬果中富含丰富的维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。

  能站着就别坐着

  不少女性之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。

  因此每天保持着“能站着就别坐着”的原则，能够有效改善便秘。

  坚持腹式呼吸法

  瑜伽中的腹式呼吸法，能够加深呼吸，有效按摩内脏器官，加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素，能够帮助有效改善便秘。

  适当喝点茶叶水

  不少人在工作压力大或者饮食油腻辛辣的情况下也会出现便秘的情形，这时候选择绿茶、普洱茶等茶类，能够降火气去油腻。

  同时这些茶类富含的儿茶素，也能加快身体新陈代谢，改善便秘症状。