清明，是祭祖扫墓、踏青赏花的日子。除了游玩、扫墓之外，也是养生的一个重要时刻。清明时节养生该注意什么呢？记者进行了了解。

  作息要提前清明时节人们应有意识的调整作息，早点起床，可以让阳气更好的生发。

  一般来说，7时至9时是辰时，中医认为，此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

  因此，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

  喝点菊花茶除了早起之外，饮食也最好可以配合。在“饮”方面，不妨喝一些菊花茶。

  咸安区中医院名医堂主任沈明荃介绍，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。并且，菊花还有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。

  但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝，因此饮用菊花茶也要适量。

  少食肝脏类一般来说，清明节前后天气晴雨多变，是高血压的易发期，人们最好保持心情舒畅，特别是高血压患者。

  对于高血压患者来说，清明节气期间最忌食用肝脏类食物。还应强调低盐饮食，做菜时要尽量少放盐，以清淡为宜，同时应增加钾的摄入，多食用蔬菜、水果。

  运动要适宜有些人在清明节除了扫墓之外，还有外出踏青的习惯，不仅可以达到运动的效果，也能放松心情。

  但是，清明节外出登山运动时，一定要量力而行，除非是平时就有运动习惯的人，否则都不要长时间的进行运动。

  特别是对于患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山或参与其他运动。