清明假期不同人群选择不同运动徒步远足 竞走慢跑 打太极拳□记者 黄珊虽说清明时节雨纷纷，但是根据天气预报来看，今年的清明节天气较好，十分适合进行户外运动。那么，清明节期间，人们可以选择哪些户外运动呢？

  徒步远足对于平时运动较少的人群而言，选择徒步远足是不错的选择，不仅可以感受大自然的气息，还能起到锻炼的效果。

  远足、徒步可以练习脚力，带动身体的大循环。如果觉得远足与徒步有一定困难，或是受时间限制的人，也可以选择放风筝，在陶冶心情的同时也能起到运动目的。

  竞走慢跑对于平时有定期运动的人来说，在清明时节进行竞走、慢跑等运动是最适合不过的了。

  快跑、打球等剧烈运动会消耗体内阳气，所以最好进行比较缓慢的运动，最慢跑时，可以边跑边走，时快时慢，这样的运动方式可以不但可以稳定情绪，消除疲劳，还有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。

  打太极拳年轻人选择运动方式较为简单，但是对于中老年人来说，就不适宜跑步等运动了。最好是选择打太极拳等具有保健养生功效的运动。

  另外，在打太极拳时，要特别注意呼吸，呼吸时，先尽力扩展胸廓将空气吸入，然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸，让空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到丹田里，然后再深深地由鼻子全部吐出。