既要享受暖气带来的温暖，又要拒绝“暖气病”，这可得讲究一点方法。医生认为，冬季长期呆在暖气房内，室内温度一定要拿捏准，还要定时补充人体水分，这样才健康。

  控制暖气温度

  上班一族小谢长期在办公室中办公，一天八个小时几乎都呆在室内，出门的机会很少，而天气一冷，空调暖气就成了她办公室中的“必需品”。

  小谢称，早上到了办公室她就将暖气打开，脱掉外套，开始工作。但是时间一久，总觉得头昏脑胀，呼吸太热。

  对此，医生认为小谢的这种不适感就是因为没有把握好空调暖气温度导致。一般来讲，温度较高的室内会相对干燥，对于皮肤、呼吸道都有影响。而室内温度保持在18℃—22℃之间，是最为适宜的。如果室内温度过高，可以放一个加湿器。另外，暖气千万不要从早开到晚，每天至少开窗一次，每次15分钟左右，减少室内病毒和细菌的产生。

  定时补充水分

  补充水分是长期呆在空调暖气环境下的一项“功课”。

  在暖气环境下，应多吃蔬菜、水果。据了解蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。

  另外，选择一些不咸的汤粥，补水效果也不错。但值得注意的是，补水过程中还也要少吃盐。

  室内摆放植物

  如果室内有植物，就能让开了暖气的室内变得更加有生气，也更加健康。据了解，室内放一些植物，不仅可以增加空气湿度，还能大量释放氧气，但是，在挑选室内植物的时候也是有所讲究的，并不是所有植物都适合调节室温和湿度。

  在冬季，室内最适合养仙人掌、吊兰、富贵竹。仙人掌可以在夜晚呼出氧气，使空气湿润温和。吊兰等大叶绿色植物可以从叶子中蒸发出更多水分，增加室内湿度。富贵竹等观赏绿色植物也有很好的“消毒”功能。