冬季天气寒冷，每个人都想着如何保暖，多穿点、多吃点，让身体热腾起来。但是，什么样才是正确的保暖方式，您是否真的清楚？为此，记者进行了了解。

  穿衣篇

  大家都知道，冬季要多穿点才暖和。如果衣服穿得过少，室内外温度较低，特别容易患上感冒。而且，在中医来讲，还会消耗阳气。那么，是不是衣服穿得越多就越暖和呢？也并非如此。据了解，衣着过多、室温过高，则容易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

  所以，冬季保暖要适度。咸安区中医医院名医堂主任沈明荃表示，冬季要特别注意腰腿部的保暖，要选择合适的鞋袜，保证脚部的温暖。另外，最好避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。手除了左右手经常互相按摩外，还要及时戴手套。

  饮食篇

  大家都知道，天冷了就要多吃点温热的食物，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

  那么，哪些食物在冬天特别适宜吃呢？据了解，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应，像羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

  沈明荃指出，怕冷与缺少钙和铁有一定关系。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、虾等。含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

  运动篇

  运动是冬天不错的取暖方式，不仅可以促进血液循环，还能提高对外界低温的适应能力。那么，哪些运动方式比较合适呢？

  据了解，冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、练气功、习剑等项目，不应该做过度、高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。除此之外，老年人还可以打打太极拳，让全身各个部位运动起来，促进血液循环。