天气渐热，衣衫渐薄，肚子上的“小肉肉”也遮不住了。为了展示身材不少女性都积极投入减肥，但是长期减肥却仍不见成效。医生提醒，如果一段时间的减肥都徒劳无功，那么，你可能陷入了减肥的误区。

  误区1：出汗就瘦了

  很多女性认为运动出汗就是脂肪在燃烧。市民胡小姐就为了减肥每天在腿上包裹着保鲜膜，再去进行爬山运动。

  咸宁市中医院治未病科医生熊晓燕表示，事实上，出汗并不等于脂肪燃烧和减肥有效果。据了解，人在高温的环境之中，出汗量每天可高达8到12升，所以在夏天出汗是一种正常的生理反应，与身体的脂肪燃烧并没有太大的联系。而保鲜膜裹住减肥更是没有科学依据的，长时间用保鲜膜包裹皮肤，会影响体表散热，使得局部的皮肤温度增高，增加了排汗。这样做其实对于脂肪的消耗是很少的，长期闷着皮肤还可能会使皮肤起炎症，例如湿疹、毛囊炎等。

  误区2：依赖减肥药

  不节食、不运动，最简单、最懒的减肥方法非减肥药莫属。

  一到夏季，很多商家都抓准了季节销售减肥产品，减肥药广告满天飞。但是，市场上减肥产品种类繁多，很多减肥产品并不合格。不是里面的成分对人体有害，就是夸大产品的功效，购买使用这些产品都具有很大的风险，所以打算通过减肥药减肥的女性一定要慎重。

  误区3：少吃能减肥

  市民黄小姐为了减肥，每天都吃得很少，但是却引发了便秘。医生表示，摄入的营养热量少，全部被身体吸收，以至于没有多余物质排出，这样也很不健康。

  “节食减肥是减肥方法里比较可行的一种，但是很多人也陷入节食减肥误区，认为节食减肥吃得越少越好。”熊晓燕表示，如果一个女性在一天只摄入800千卡热量，那么她的新陈代谢会降低很快。在缺乏营养和能量的状态下，机体容易变得疲劳，脸色会变得暗沉，皮肤的状况也会变差。

  熊晓燕称，有时候过度地节食更瘦不了，在你复餐的时候，两三天就可能让减掉的体重反弹回来，甚至是变得更胖。

  误区4：水果当正餐

  有的女性很爱吃水果，正好减肥就利用水果取代正餐，事实上这样做也不好。

  熊晓燕表示，水果含有大量的糖分，而其他的营养素较少，如果经常将水果当做正餐吃的话，人体会缺乏大量的营养元素，这样会影响身体机能的正常运行，不利于身体健康，所以常将水果当正餐来减肥实有不妥。