体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。用以下方法除去身体浊重湿气，恢复神清气爽。

  1、清淡饮食，祛除湿邪

  年轻人和素体湿热较重的人（通常舌苔黄厚腻），饮食以清淡为主，宜谷类、赤小豆、绿豆、薏苡仁、苦笋、芹菜、空心菜、金线莲、西瓜、冬瓜、丝瓜、藕、火龙果、甘蔗、蛤蜊、海蜇、老菜鸭母。多饮铁观音和普洱茶。少吃油腻、辛热和煎炸的食物如狗肉、羊肉、鸡肉、虾、龙眼肉、红枣、辣椒、韭菜、肉桂。

  老年人和素体寒湿较重的人（通常舌质淡），饮食以素食为主，多食祛痰湿的谷类、豆类、紫菜、洋葱、批杷、葫芦、白果、薏苡仁、包菜、茄子、芋头和辛香的九层塔、胡椒、姜、香料、金桔、韭菜、葱、蒜。宜红茶和普洱茶。

  忌油腻、凉茶。

  2、抓紧时机，增加运动。

  少动、饮食不节制及压力大，造成湿留体内。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，减少痰湿的产生。

  健身时，切忌在春天早晚绕楼散步，因为春天本来就多湿、多风，楼与楼之间的风更是强劲，中医认为“风为百病之长”，人体很容易受凉，引发血压波动而导致发生疾病，这对于平时运动不足的年轻人或是老年人，更是危害大。春天的健身运动，最好选择阳光明媚、室外少风处进行。

  3、运用芳香、发汗及苦温药材，也可去湿

  如南方人随身携有艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在端午时节，家家户户门口挂把佩兰、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，也可消毒杀菌。

  4、避免潮湿的环境

  日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心，如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量等。

  5、注意作息，足够睡眠

  生活不规律，睡眠不足容易导致气机紊乱，进而产生湿邪。因此要注意在晚上9-11点间入睡，尽量规律生活，使身体保持一个较好的内环境度过这个湿病发病率较高的季节。