大寒与小寒一样都是一年当中最冷的季节，大部分人都要忍受寒冷的苦楚。不爱做运动，又怕冷，那么吃哪些食物暖身又减肥？
大寒小寒 暖身先暖心
大寒与小寒一样都是一年当中最冷的季节，为应对苦寒气候，我们应注意以下几点：
饮食方面：吃饱、保暖
冬天里尤其是大寒节气，气温极低，不能保持体温就得冻死。为了保持体温一要吃饱二要保暖。大寒的饮食应遵守固阴潜阳的饮食原则。饮食宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，尤其是过烫的食物，对消化道的伤害很大，易引起食管癌胃癌等。食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。
由于大寒适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物，此时要注意避免饥饱失调，同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。
另一方面，大寒时节仍然是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾，调养肝血上，进补的方法一是食补，二是药补。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。药补要结合自己的体质和病状选择服用，如体质虚弱、气虚之人可服人参汤。能饮酒的人也可以结合药酒进补，常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。
起居方面：早睡晚起
古人为了适应苦寒气候，起居上讲究早睡晚起，以减少热量消耗。但对现代都市人来讲，早睡尚可，晚起难行。但可以养成睡前洗脚的好习惯。足部是经络运行交汇之处，腿脚冷，易造成气血运行不畅，全身皆冷。入睡前以热水泡脚，能使血流加快，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处。
运动方面：日出后运动
日出后运动最佳。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。如果汗出过多，应保暖消汗避寒再外出。
精神方面：保持心情舒畅
所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气。
暖身又减肥的食物
黑色食物篇
黑枣：黑枣中含丰富的维生素和矿物质钙，铁，镁，钾等。长期食用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。
减肥吃法：黑枣茶：将黑枣10粒，山楂5颗，决明子5克，玫瑰花1小搓，荷叶2克一起煮水15分钟后，放入2-3片柠檬再煮一分钟，当茶喝。
黑米：黑米外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动，是良好的减肥食物，经常吃对皮肤也很好。
减肥吃法：将黑米煮成粥或者饭，代替主食吃。黑米很难煮，建议泡一天再煮，一般黑米和水的比例是1∶2.5。
黑豆：黑豆具有丰富的蛋白质和微量元素，几乎可以满足人体所需的全部营养成分。黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的。
减肥吃法：黑豆大米粥。
黑木耳：黑木耳能凉血止血，益气润肺，滋阴润燥，护肤美容，养胃健脾。黑木耳中的胶质，还可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集排出，起清涤汤胃作用；卵磷脂有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称；纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。
减肥吃法：做菜吃。
阳性食物篇
红葡萄酒：红葡萄酒不仅可以保护心脏，预防癌症，美容养颜，也是一大暖身食品。因为红葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血暖身的作用，而且红酒中丰富的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的作用。所以喝葡萄酒可以暖和腰肾，加速新陈代谢，有效减少身体内水分的堆积以及加快身体内脂肪。
减肥吃法：在睡觉前喝一小杯红酒，不仅可以有助于睡眠，舒缓身体压力，还可以缓慢升高身体的温度，让脂肪在睡眠中悄悄地代谢。
生姜：辛辣的生姜能让身体产热，那是因为生姜的辣味成分中有姜酚。姜酚能使血液循环畅通、加速肠胃等内脏的活动，能提高体内新陈代谢，体温也会上升。
减肥吃法：喝杯热乎乎的姜茶，不但能保暖身子，还可以提高新陈代谢的速度，消耗体内的热量，达到减肥的效果。
羊肉：每100克的羊肉热量比牛肉高近一倍，而每100克羊肉的脂肪却是猪肉的一半，所以在寒冷地季节，羊肉是爱美MM们的理想肉类。因为吃羊肉促进了血液循环，能有效改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状，同时还能加快体内脂肪的燃烧代谢。
减肥吃法：炖汤或者红烧。气血不足的人多吃羊肉可养气血、御寒气、健体魄。但热天或发热病人都应慎食羊肉，一切热性病症者禁食羊肉。