本报讯 记者李嘉报道:肝脏是身体的“解毒大师”,当你胡吃海喝、久坐不动时,脂肪就会在肝细胞里堆积,让肝脏变成“胖墩儿”。
导致脂肪肝的主要因素包括肥胖、喝酒、糖尿病/高糖饮食、错误减肥等。减掉5%-10%的体重,就能逆转轻度脂肪肝。管住嘴、迈开腿,不仅能瘦,还能让肝脏“卸货”。
轻度脂肪肝无需做穿刺检查,B超、无创肝弹性检测就能评估病情。只有疑似肝硬化、肝癌时,医生才会建议做穿刺。重点还是早防早治,记住这4招,肝脏不“油腻”:少油少糖,多吃优质蛋白(鱼、豆类)和膳食纤维(粗粮、蔬菜);每周5次快走或慢跑,每次30分钟,甩掉内脏脂肪;酒精伤肝,一滴都别碰;肥胖、糖尿病人群每年做一次肝脏B超或无创肝弹性检测。