本报讯 记者李嘉报道：要改善痰湿体质，中医建议可从饮食模式和生活方式两个方面着手：

  在生活方式方面，最简单直接的是避免潮湿环境，尽量多晒太阳，加强运动。每次30-40分钟的有氧慢跑是有效的减脂运动，注意运动过后切忌暴饮暴食。

  饮食模式方面，应饮食清淡，避免口味过重，少吃甜点和生冷食品。很多药食同源的食材都具有祛湿功效，例如姜、陈皮、砂仁、冬瓜皮、荷叶等，可在日常生活中适当加入。

  中医专家提醒，春分时节，湿寒与暑热交织，此时要注重化湿、健脾，再稍微清热，日常生活可以用木棉花、薏米、陈皮、生姜来煮水或煲汤，以健脾化湿来助力体重管理。