本报讯 记者李嘉报道：怎样预防胆囊结石的发生呢？普外科医生提醒要注意以下四个方面：

  早餐必不可少，切忌暴饮暴食。空腹时间过长会使胆汁浓缩，更容易形成胆结石，很多胆结石患者有不吃早餐的习惯。暴饮暴食会增加胆囊的负担，久而久之诱发胆囊疾患。避免大量高蛋白、高脂肪、高热量的食物摄入，如动物内脏、蛋黄、鱼子、巧克力、肥肉以及油炸类食品等。可多选择鱼类、瘦肉、奶类、豆制品等含优质蛋白质且胆固醇含量相对不太高的食物；烹饪时宜采用蒸、煮、炖的方法。

  舒缓情绪，及时减压。长期精神紧张抑郁可导致内脏机能紊乱，胆汁流通不畅，胆囊内胆汁淤积，胆汁成分之间比例失调，促使结石产生。

  适度运动。研究发现，经常运动可大大降低人们患上胆结石的风险。锻炼还升高了“好”胆固醇的量，帮助增进大肠蠕动，降低患胆结石的风险。

  减少熬夜，合理作息。熬夜打乱了人体正常的生物钟，容易导致胆汁分泌、胆囊收缩失去规律，久而久之功能失调，导致胆汁淤积，排泄障碍，形成结石。