本报讯 记者李嘉报道：日前，市疾控中心发布健康风险预警，提醒广大市民朋友注意，气温剧烈波动易诱发流感、肺炎、哮喘及心脑血管意外，此外，雨雪天气路面湿滑，增加跌倒骨折风险。特别是婴幼儿、孕妇、老年人、慢性病患者（心脑血管/呼吸系统疾病）需重点防护。

  保暖防寒升级：穿戴帽子、口罩、手套，以防头部受凉，减少冷空气刺激，防冻伤；重点需加强胸腹部、足部、关节保护，避免长时间暴露于低温。

  居家与出行安全：减少外出，敏感人群避免早晚低温时段外出，改用步行替代电动车/自行车；室内煤炉取暖家庭每日通风2次，严防一氧化碳中毒。

  健康监测与应急：慢性病患者需按时服药、监测血压/血糖，若出现胸闷、头晕等症状立即就医；交警、环卫工人等户外工作者，需缩短单次作业时间，随身携带急救药品。

  饮食与运动建议：多摄入鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物，搭配蔬菜水果补充维生素；居家可进行徒手体操、八段锦等低强度活动，提升耐寒能力。