户外运动可以影响近视的原理主要是通过增加户外活动时间，使眼睛能够经常接受到自然光线的刺激，从而有助于预防或延缓近视的发展。具体来说，有以下几个方面的原因：

  1、自然光线的刺激：户外运动可以让眼睛更多地接触到自然光线，这有助于调节眼睛的焦距，促进眼睛的正常发育。

  2、眼睛放松：户外运动可以让眼睛得到充分的休息和放松，减少眼睛疲劳和干涩，有助于保护眼睛健康。

  3、增加视网膜多巴胺含量：研究表明，视网膜多巴胺的含量与近视的发生和发展密切相关。户外运动可以增加视网膜多巴胺的含量，多巴胺又能够抑制眼轴的增长，有助于预防近视的发生和发展。

  4、减少近距离用眼时间：户外运动可以减少近距离用眼的时间，比如看电脑、手机、平板电脑等屏幕的时间，有助于缓解眼睛疲劳和干涩，预防近视的发生和发展。

  总之，通过增加户外暴露的自然光线可以促进人体分泌更多的维生素D，维生素D则可以增加人体钙吸收。对眼睛而言，缺钙容易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，也就是眼球壁对抗眼轴增长与眼内压的能力减弱。维生素D的补充可以增加现膜韧性，更有利于预防近视的发生发展。

  经常在户外活动，光线的照射会使瞳孔扩约肌收缩，瞳孔缩小，而瞳孔缩小会使眼睛景深加深，增加物体在视网膜上的成像焦点的深度，使视网膜成像清晰，模糊减少，起到延缓近视发展的效果。同时，户外活动时若能够做到远观景物，也有助于晶体厚薄的弹性调节。

  越来越多的证据表明，户外活动对预防近视有明显效果，保持每天2小时以上的户外活动，可让青少年近视发生率降低10%以上。