本报讯 记者李嘉报道：立秋虽然是秋季的第一个节气，但其实现在还是暑热盛行的，特别是中午还处于高温天气，目前这种高温和高湿度仍然盛行。

  中伏，俗称是“秋老虎”，人们也容易出现四肢乏力、头晕昏沉、口中黏腻等症状，有哪些办法能够改善这些症状呢？

  中医来讲，上述症状很可能是湿气困脾的表现。脾是后天之本，喜燥恶湿，这种湿的气候对脾脏的运行有一定影响，特别是对于一些脾虚的人群，这些症状可能更为明显。

  这里推荐大家平时可以食用一些具有健脾利湿功效的药膳粥。可以根据个人的口味，酌情加一些莲子、山药、茯苓、薏米等健脾利湿的食材。

  另外，如果嫌做粥麻烦的话，推荐一款芡实茯苓茶。芡实又叫“鸡头米”，具有健脾祛湿、固精气的作用。茯苓是一种利水渗湿、健脾胃的药物，也是食物。

  芡实、茯苓每种取10克加入到500毫升的水中煮水喝，可以改善上述症状，包括下肢困乏、头脑昏沉、身体浮肿、腹泻等症状。