本报讯 记者李嘉报道：三伏天晒后背是一种传统的养生方法，也是最近网络上非常火的一个话题。

  在中医里面，这相当于利用太阳的照射和大自然的阳气，来提升身体阳气的一种方法。另外，在伏天晒后背也是符合中医冬病夏治的理论。

  那哪些人适合晒后背？冬天手脚特别怕凉的病人，中医讲阳虚的病人或者体质虚弱的人，还有一些寒湿比较重的人都适合晒后背。当然了，正常人也可以通过晒后背进行养生。

  晒后背讲究时段和时长。在这个季节，一般要避免暴晒，在上午8点到10点的时段，下午3、4点钟后的时段，紫外线强度比较弱，阳光也比较柔和，这些时段比较适合晒后背。

  晒后背的时间也要控制，比如年老体弱的人可以短时间晒背，根据自己身体的感受，一般可以先晒15分钟、20分钟，循序渐进地可以增加到30分钟，主要是避免阳光照射之后引起一些身体的不适，要以自己感觉舒适为度。

  那么，什么样的人不适合去晒后背？比如患有高血压等慢性病、皮肤病的患者，以及容易上火、有湿热症的人群，还是要慎重。

  在晒后背过程中，要注意补水。如果出汗比较多，可以补一些淡盐水。如果出现大汗淋漓甚至胸闷气短的症状，要立即停止晒背，及时就医。