大家都知道，睡眠对孩子的重要性。不论是生长发育、滋养身体还是视力养护，睡觉，是一大利器。要是睡得好，助力加倍，要是睡不好，则会加重不适。今天就给大家说说这些有关睡觉的细节，如果不注意，很有可能导致孩子的度数越来越深。有研究显示，每天睡眠时长少于10小时的孩子近视率是75.4%，而睡眠时长5小时的孩子近视率则高达88.4%。21:30后睡比21:00前睡觉的孩子发生近视的风险高了1.4倍。那么，不管是睡眠的时长、时间或是睡眠的影响因素对于近视都存在着一系列的影响。但看到这，家长们可能会想：不就是睡觉吗，早点睡不就好了？但事实还真不是如此。 因为有很多细节，很容易被忽略。

  1、比如睡觉开小夜灯。给孩子开小夜灯睡觉，可能会便于哄睡。殊不知，哪怕只是一支瓦数最低的小夜灯，对孩子的视力也可能会产生负面影响。美国宾夕法尼亚大学医疗中心对479名0～16岁的儿童调查发现：开灯睡觉的孩子（尤其是小于2岁的孩子）将来发展成近视的可能性更大，若孩子2岁前睡在黑暗房间，近视比例仅为10%；若是睡在装有小夜灯的房间中，近视比例为34%；若是睡在开着大灯的房间中，近视比例高达55%。所以家长在生活中应尽量为孩子营造“全黑睡眠环境”，这有利于儿童青少年的近视防控。

  2、床边挂床铃 家长为了省事，在床边挂床铃缓缓地发出摇篮曲，孩子也伴随床铃的声音睡着了，但其实这也可能对孩子的视力产生不利影响。大部分孩子从出生时就是“远视眼”，如果床铃距离孩子太近，孩子就需要使劲调节眼睛才能盯着它。而长时间近距离地注视床铃，就会使睫状肌持续收缩痉挛，晶状体不能放松，从而导致调节失衡。建议家长将床铃等哄睡玩具多方向地放在距离孩子40厘米以上的距离，并定期移动玩具位置，避免孩子因长时间近距离用眼而影响眼部肌肉及神经的协调功能。

  3、在睡觉之前看电视平板 有的家长会在睡前放纵孩子们看电子设备的时间，认为学了一天，或者严格了一天睡觉前奖励一下，看会电脑平板或者电视。但并不知情，睡前的这个举动会让孩子睡不好觉。

  电子产品所放射的短波蓝光会抑制褪黑素的分泌与合成，直接影响睡眠质量，从而可能影响视力状况。最好的办法是让孩子睡觉前不要接触电子产品，以其他的活动进行代替。

  以上三种误区都是日常生活中家长朋友们容易漏掉但却可能导致孩子近视的诱因。作为家长，需要将爱眼护眼融入生活中，这不仅能够为孩子们建立起一道坚实的近视防线，同时也是在潜移默化中教会他们如何自我爱护，让健康的视力伴随他们成长的每一步！

  （咸宁市教育局 咸宁市疾病预防控制中心 咸宁市视防中心供稿）