假期是出游好时节，若是能去各地走一走，领略大好山河，是一件多么令人兴奋、愉悦的事情。然而，很多人出门游玩，熟悉的生活环境和节奏发生改变，难免会出现一些小病小痛，如晕车晕船、皮肤过敏、失眠、便秘、中暑、腹泻、肠胃不适等。下面就为大家盘点如何应对旅途中的这些小病小痛。

  旅途晕车——收好这份防晕秘籍

  晕车、晕船该备上哪些“护身丹”呢？医生提醒，不同晕车药的时效是不同的，一定要了解什么样的晕车药适合自己，也要选取合适的时间来服用晕车药，这样才能够有充分的药效，有效地防止晕车和晕船的发生。

  医生建议，在上车前，可以服用眩晕宁、茶苯海明片(乘晕宁)或者氯苯那敏(扑尔敏)等药物。正确的方法是在出发前0.5～1小时空腹服药，以缩短药物在胃内的排空时间，使药物尽快到达肠道吸收。也可以使用一些外用药，如东莨菪碱贴剂，建议出门前一晚贴在耳后皮肤上，也可在出发前5～6小时贴，乘车结束后取下药片。

  如果忘记准备晕车药，就要记住以下几点。

  不宜空腹或过饱。乘坐交通工具时不宜空腹或过饱。吃七八分饱，最好吃些易消化、脂肪含量少的食物，尤其不能吃高蛋白和高脂肪食品。

  座位的选择。旅行时坐到车内的前座，尽量坐在比较平稳且与行驶方向一致的座位。

  行车勿阅读。在坐车期间，头部适当固定，避免过度摆动，最好闭目养神或睡觉。干万不要阅读字迹太小的书、报、杂志。

  保持空气流通。将车窗打开，保持空气的流通。还可以带一些提神醒脑的物品，当你觉得头晕时，放在鼻子底下闻一闻，也有意想不到的效果。

  束紧腰带。上车前将腰带束紧，防止内脏过分在体内游动，有助于预防晕车发生。

  生姜止呕。将姜片贴在肚脐及手腕内关穴上，外面用活血止痛膏固定。此疗法经广泛试用，对晕车带来的恶心有极佳疗效。

  皮肤过敏———抗过敏应对症用药

  对于过敏体质的人而言，在旅途中，当鼻痒、喷嚏、流涕、皮肤瘙痒、红肿……种种过敏症状接踵而来时，便没有了旅行的兴致。

  因此，外出旅游为了防止过敏，首先要避免接触过敏原。另外，按照需求带上自己常用的抗过敏药物也是很有必要的。

  医生提醒，由于抗过敏药物的使用往往伴随许多不良反应，如嗜睡、肝肾损害、免疫损害等因此可以晚上服用抗过敏药，而不耽误白天的行程。

  如果忘记带过敏药，就要记住以下几点。

  土特产少吃为妙。外出旅行途中，可能会接触到一些从未见过或吃过的土特产，对于过敏体质的人来说，来源不明或者成分不明的食物，就尽量不要去尝试。

  花花草草，多看少碰。最简单有效的防范措施就是戴上口罩，尽量避免用手接触眼、鼻部，以防沾染在手上的花粉等被直接带到鼻腔附近，从而诱发过敏性鼻炎。

  盐水冲洗鼻腔，避免不适。旅途中一旦感到鼻腔干燥，可以自制盐水喷雾，来恢复鼻腔湿润环境，缓解过敏。

  防晒避光，功课做好。在旅途中，尽量避免在正午日光强烈的时候外出。如果必须外出，最好戴上宽檐帽，穿长袖衣，使用遮阳伞。

  旅途失眠——睡不着未必先吃药

  在旅途中，经常因环境改变、活动量的增加作息时间和原有的生活规律被打乱，对于本来睡眠就差的人来说，能睡上一个安稳觉简直是难上加难。那么，旅途中失眠该怎么办？

  医生表示，环境或生活习惯的改变的确容易导致失眠，一旦在旅途中遇到失眠的情况，不必急着第一时间吃失眠药，可以用一些助眠小方法来改善睡眠。

  首先，失眠时可以先放松一下，给自己按摩，洗温水澡，泡在水里或多冲淋一会儿，或用热水泡脚，每次争取15分钟。然后，在枕头旁边放一些水果，水果有特殊的香味，散发出来的阵阵香味会让人很舒心，也能舒缓压力，达到安神的作用，让人更快地进入睡眠状态。

  同时，可根据住宿情况自备枕头与被褥，尽量保持睡眠习惯与原来相近。有蚊虫的房间，支好蚊帐，压好四周，防止脱开，避免因蚊虫叮咬而醒。

  除此之外，要尽量保持原有的生活作息，如做一些操或看一会儿书报等，保持与平时接近的入睡时间睡眠。睡前不要喝太多提神的饮品，如咖啡、浓茶等。

  最后，还要平定自己的情绪，不要到了一个自己梦寐以求的地方就极度高兴、喜出望外，情绪太过波动也会让人失眠。

  旅途便秘——三管齐下可缓解

  在家时身体倍儿好，啥病都没有，排便正常，作息正常。可是一旦假期外出旅游，便秘就这样从开始跟到结束。那么，旅途中便秘该如何排解？

  其实，导致便秘的因素有很多，尤其是在旅途中比较敏感的人群，更要提前做好预防便秘的准备。当旅游期间便秘时，可以通过合理饮食、养成良好的排便习惯、服用药物等方法改善。

  合理饮食。旅行途中难免吃辣炒、烧烤、煎炸等食物，可能摄取水分不足，使大便发干。所以，当出现便秘症状时，应减少此类食物的摄取量。多吃火龙果、猕猴桃、蜂蜜、酸奶等食物，促进肠胃蠕动，使排便更顺畅。还要注意多喝水，为肠道补充水分，能软化大便，有利于顺畅排便。

  养成良好的排便习惯。建议早晨提前半个小时起床蹲厕所，顺应排便规律。如在旅行途中出现便意时应及时排便，否则会使大便中的水分被肠道重吸收，导致大便变干，加重便秘。

  服用药物。旅行途中的便秘症状特别严重时，可适量用药调理，如车前番泻颗粒、通便灵胶囊、麻仁润肠丸等润肠通便的药物，必要时可使用开塞露促进排便，但用药最好遵医嘱，避免自行盲目用药。

  腹泻——旅行的常见症状

  吃饱喝足，吹凉风，赏美景时，突然肚子疼痛难忍，开始腹泻，紧接着呕吐、发热，这在医学上被称为“旅行者腹泻”。

  腹泻重在预防，主要包括旅行前的准备和旅行中的自我保护。医生提醒，旅游者应事先对目的地情况有个初步了解，如地理、气候、饮食习惯、疾病流行情况，应带一些常用药物，如小檗碱(黄连素)、口服补液盐等。

  同时，旅行途中要加强自我保护，养成良好的卫生习惯，把好饮食和饮水卫生关，尽量选择易于消化、清洁卫生的熟食，避免病从口入；并且不要过度疲劳，保证充足的休息。此外还要根据天气变化随时增减衣物，避免腹部着凉。

  如果发生腹泻，就要注意以下几点。

  进流食以保护肠道。在发生腹泻的12小时内，吃稀饭、面汤等低脂流质食物，有利于保护肠黏膜。

  摄取补液盐，以恢复体内电解质平衡。腹泻会导致体内的水、电解质丢失，如果没有严重的呕吐，建议食用世界卫生组织推荐的口服补液盐。此外，在有条件的情况下，腹泻后也可喝些米汤、淡盐温水、果汁等。

  服药促进恢复。若患者腹泻较轻，可予以休息、口服补盐液等措施，也可同时服用小檗碱(黄连素)、蒙脱石散等收敛剂、吸附剂促进恢复。若经过以上措施，腹泻仍无好转，尤其腹泻频繁，出现严重脱水症状，有黏液脓血便，并伴有发热、腹痛时，应及时就医，避免病情进一步加重。

  旅途感冒——根据症状来服药

  有很多人喜欢旅游，但是旅游要到另一个地方甚至另一个国家去，天气的变化会使我们出现水土不服的状况，很容易感冒。因此很多人旅游前都会备好一些感冒药，以便于感冒时及时服用。那么，旅游常备感冒药有哪些呢？

  感冒是每个季节都会见到的“小病”，鼻塞咽痛、头昏脑胀、恶心呕吐……诸多症状让患者很不好受。

  感冒总体上分为普通感冒和流行感冒，外出旅行以普通感冒为主。主要表现为发热，一般没有寒冷的感觉，多见出汗多、心烦口渴、咽痛等症状。

  普通感冒是一种自愈性疾病，多休息、多喝水，也可以让身体康复。服用麻黄碱感冒药可缓解鼻塞、流涕等症状，患者应按照医师处方或药师指导适量服用，一般服用最长时间不宜超过1周。患有心脏病、高血压病、糖尿病以及肾功能不全的特殊人群需慎用麻黄碱类药物。

  还可备一些复方氨酚烷胺胶囊、维C银翘片、热炎宁颗粒、羚翘解毒丸、银翘解毒颗粒、感冒软胶囊、感冒清热冲剂等对症药物。