本报讯 记者李嘉报道：又到杨梅上市季节，杨梅能不能多吃？

  杨梅含钾高。虽然它在水果中含钾量不是最高，但比苹果高很多，有149毫克/100克，对高血压人群非常友好，但肾功能不全的人群需谨慎食用。

  杨梅的水分含量高达92%，这个含量几乎与西瓜持平，所以在解渴方面，杨梅表现是非常优秀的。它含有丰富的黄酮类化合物，这个物质能帮助我们人体抗氧化、抗炎、预防肿瘤，还能保护心血管。

  那么杨梅可以多吃吗？根据我国居民膳食指南建议，水果每天摄入量最好控制在200-350克，如果你一天水果只吃杨梅的话，那么建议一天最多吃20颗杨梅，具体还要看杨梅的个头；如果你一天中还要吃点别的水果，那就还得再少吃几颗。