春天的脚步轻盈而至，大地万物复苏。但就是在这生机勃勃、春意盎然的美好季节，也是抑郁症的高发期。

  为何春季“抑郁症”来势汹汹？

  春季抑郁症产生的原因

  一般来说，春季抑郁症产生的原因有以下几点：

  1、环境原因 春季的天气忽晴忽雨，气压也比较低，人自然容易产生烦躁郁闷的感觉。

  2、生理原因 春季人的代谢加快，激素分泌旺盛，内分泌容易紊乱，情绪波动加大，易于冲动。

  3、社会原因 现代社会节奏快，尤其在城市生活的人，学习、事业压力更大，单身比例高，感情、情绪变化得不到满足和宣泄，就容易烦躁空虚。

  难道春天出现的“抑郁症”都叫做“春季抑郁症”吗？非也，还有一个名词叫“季节性抑郁症”。

  季节性抑郁症又称季节情绪失调症，每年同一时间发作，常为秋末冬初开始，春末夏初结束。这并不是单纯的冬季抑郁症。

  现代医学研究认为，造成季节性抑郁症的病因主要是冬季阳光照射少，人体生物钟不适应日照时间缩短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。

  抑郁症严重影响着人们的身心健康，患者常反复或持续地出现头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸等。

  不同人群的抑郁表现

  1、青少年 儿童青少年的抑郁主要表现为烦躁、注意力不集中、学习效率下降，兴趣下降、不愿上学、失眠等，也会存在情绪低落，甚至有自伤、自杀的行为。

  2、成年人 成年人的抑郁主要表现为情绪低落、兴趣丧失、精力下降、自责、自我评价低，对未来感到悲观、绝望，食欲下降或增加、失眠等，严重者有自杀的念头和行为。

  3、老年人 老年人的抑郁常表现为躯体不适，烦躁不安、兴趣下降、失眠，对未来感到悲观、绝望，有消极的念头或企图等。

  怎样应对季节性抑郁

  1、均衡饮食 摄入含有胡萝卜素、维生素的食物同时，还要保证高蛋白的摄入。如香蕉、甜橙、西红柿等，能增强脑细胞的活性，改善抑郁心理。

  2、保证睡眠 每天大约6—10个小时的睡眠是大脑的一种自我调节，对大脑有益。但是睡眠过度也不好，会造成梦多、精神恍惚、乏力等影响。

  3、享受阳光 光照对身体很有好处，多进行“日光浴”（早上比晚上好，每天至少30分钟）。如秋季光照不足，可以进行光照疗法（光照灯）。

  4、合理运动 运动可以缓解大脑因过度思考导致的压抑。保证户外进行一定时间的活动，每天至少运动30分钟，每周3次。

  5、转移注意力 在感到自己有低落情绪时不要独处，多参加社会活动。

  此外，最新国际动态提示，含糖量很高的碳酸饮料可以帮助那些患有季节性抑郁的人。

  如果病情加重，或有自残、自杀念头时，请立即与医生取得联系，进行救治。