本报讯 记者李嘉报道：口腔健康是人们拥有更健康长寿生活的一个秘诀，长期刷牙人群可降低患慢性代谢疾病及心脑血管疾病风险，平均寿命更长。

  相反，如果疏忽了口腔卫生，可能引发或加重身体其他疾病。最常见的要数风湿性心脏病。口腔菌群改变还与患消化道疾病、阿尔茨海默病有关。

  此外，口腔菌群还与代谢类疾病、自身免疫疾病有关。还有研究指出，牙龈疾病患者与健康人群相比，一生中患癌症风险要高20%。

  如何养一口“好细菌”？做好清洁是关键。提倡每天早晚刷牙，每次正确刷牙至少3分钟；饭后坚持使用牙线清洁牙缝；平时多做叩齿锻炼，每次空口咬牙15次左右，可促进口腔血液循环。需注意，含杀菌成分的漱口水会影响口腔菌群平衡，应遵医嘱使用。

  健康饮食很重要。平时科学饮食，多摄取富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，多吃蔬菜，少摄入高糖食品。

  戒烟戒酒有必要。建议成年人每隔半年或一年进行一次口腔检查。