光照，是影响近视的关键元素。科学家通过实验证实户外活动（非运动，就算什么都不做就在外面晃悠也有用）是预防近视最“便宜”的手段。

  澳大利亚眼科专家Morgan在广州做的研究：给孩子增加每天 40 分钟的户外课程，三年后，户外活动多的这部分孩子，近视率比对照组低 10%；

  台湾南部也有类似的研究：给孩子增加每天 80 分钟的户外时间，一年后，户外时间多的这部分孩子，近视率也是低 10%。

  综合目前多项研究，通常认为：当光照度达到 1000 lux，预防近视就有意义；而如果达到 3000 lux，效果就会更显著。就算买再昂贵的护眼台灯，也不如天然的宇宙大灯“太阳”管用。所以学校应保证每天一节体育课和大课间，周末家长多带孩子出去撒野，对近视防控大有裨益。

  建议3岁以下的孩子不要使用电子产品，但是随着孩子到了学龄，完全杜绝电子产品也不太现实，这就需要家长多关注电子产品的这几个使用准则。

  1. 屏幕尺寸能使用大屏幕就不用小屏幕，优先程度：投影仪＞电视＞电脑＞手机＞电话手表。

  2. 使用时间： 2019WHO是建议小朋友1岁前禁止使用电子屏幕的，之后也是建议尽可能少地使用电子屏幕，2～4岁的孩子久坐不动看屏幕的时间不应该超过1小时，少则更好。

  进入学龄期的孩子，小学生每天使用电子产品的时间不建议单次超过20分钟，每天累计不超过4小时，中学生不建议单次超过40分钟，每天累计不超过4小时。

  3. 使用距离在能看清楚屏幕内容的情况下，越远越好。

  4. 光线亮度还是尽量要明亮一些，屏幕背景光亮度和环境亮度要差不多，不要过亮或者过暗。

  （咸宁市教育局 咸宁市疾病预防控制中心 咸宁市视防中心供稿）