本报讯 记者李嘉报道：所谓拖延症，是指我们在生活或工作中，预料到某些事做得不好或不及时会产生负面结果，但自己仍然将规划向后拖延的一种行为。

  如何告别拖延症？首先，学会使用“原谅定律”，宽恕自己。拖延是一种正常的心理现象，人非圣贤，大家不要过度苛责自己，偶尔拖延无伤大雅。

  其次，尝试拒绝完美主义。有人会在追求完美的过程中投入过多的精力、时间，不仅自己身心压力大，还很可能因此延误时机。

  第三，设立具体的、操作性强的小目标，学会犒赏自己。很多人会给自己制定非常具体但操作性不高的目标，这类目标预期过高，不妨“放过”自己，给原来的目标“缩缩水”，同时给自己设立一个犒赏机制，比如奖励自己看一集电视剧、喝一杯奶茶等。