■ 关键词：环境卫生

  “腊月二十四，掸尘扫房子。”据《吕氏春秋》记载，中国在尧舜时代就有春节扫尘的风俗。每逢春节来临，家家户户都要打扫环境，清洗各种器具，拆洗被褥窗帘，洒扫六闾庭院。掸拂尘垢蛛网，疏浚明渠暗沟。到处洋溢着欢欢喜喜搞卫生、干干净净迎新春的欢乐气氛。

  给家里来个彻底的大扫除，要注意哪些事项呢？

  首先，卫生死角要清扫。如沙发、床垫、纱窗、空调、暖气、开关按钮、门把手、下水道等，要来个彻底扫除，避免细菌滋生，防患于未然。

  其次，要戴好口罩和手套。如在大扫除时需要使用清洁剂，应注意自我保护；如戴上橡胶手套、口罩使用清洁产品；如身体接触了化学品，要用清水冲洗干净。使用完清洁剂后，室内多开窗通风等。

  再次，消毒液和洁厕灵别混用。洁厕灵和84消毒液混合使用会产生出致命的氯气，对眼睛造成刺激，让人流泪，同时刺激呼吸道，导致咳嗽。严重时可以造成呼吸困难或者肺水肿，危及生命。

  打扫时不妨试试这些“天然去污剂”。例如：将小苏打溶于水，可用抹布擦洗家具；过期或剩下的白醋，喝剩下的碳酸饮料可乐、雪碧可以来冲洗、清洁马桶里的污垢；衣领和袖口处有污渍时，用切开的柠檬代替漂白剂，反复擦拭衣领和袖口处，就能清除污渍，天然无毒害。

  ■ 关键词：合理饮食

  过了腊八就是年，一年一岁一团圆。临近年底，聚会聚餐逐渐增多，亲朋团聚有时免不了“大鱼大肉”和饮酒。

  特别是春节期间，人们普遍吃得比平时多，饮食油腻、暴饮暴食等不健康的饮食习惯，使得急性胃肠感染、消化不良的患者数明显增加。

  建议合理控制饮食，不吃过夜的冷菜冷饭，杜绝高糖高甜的食物，避免暴饮暴食、过度饮酒。

  忌大吃大喝。春节期间，短时间内吃太多食物，喝大量饮料，会引起胃肠功能失调，加重胰腺负担，增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的风险。要遵循“食不过饱”原则，不要暴饮暴食，防止能量和营养整体过剩或者失衡，保证每餐七八分饱即可。

  饮酒应遵循适量原则。过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经和消化等多系统损伤，增加中风、急性胰腺炎等疾病发作风险。

  胃肠疾病患者少食多餐，少吃油煎、油炸、烟熏食物，尽可能吃一些细、软、烂等容易消化的食物，烹调方式推荐以煮、蒸、炖为主。

  痛风患者饮食上需格外注意，应避免食用动物内脏、浓肉汤以及白鲳鱼、牡蛎、白带鱼等高嘌呤食物，菠菜、菌类、豆类也应少吃。可优先食用蛋类和奶类等含嘌呤低的食物。

  心血管病患者饮食上尽量低盐低脂低胆固醇，少吃或不吃油炸食品、火腿、培根、肥肉、动物内脏等食物；可以增加三文鱼、青花鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于调节血脂，有益于心血管疾病，保持血压、血脂的稳定。

  聚餐时，建议使用公筷、公勺，减少传染性疾病的传播风险，体现家人、亲友间的尊重和关爱。

  ■ 关键词：规律作息

  春节长假，难得放松，很多人都喜欢熬夜打牌、搓麻将、唱歌等，导致身体出现多种不适，严重影响生物钟。作息时间一乱，就会影响胃肠功能，导致消化不良。

  此外，熬夜还会导致内分泌发生紊乱，造成身体机能不调，也是猝死的高危因素。

  许多人平日里熬夜，指望通过假期补回缺失的睡眠，这种想法非常片面。殊不知长期剥夺睡眠，会造成体力透支、免疫力下降，体质越来越差。睡眠时间过长，脑细胞得不到足够的氧气和养分，反而会感觉很疲倦。

  建议春节期间保持规律作息，切忌熬夜。打牌最好不要超过3个小时，因为低头久坐会对身体造成极大的伤害，容易引起眩晕、下肢静脉血栓。

  不要边充电边玩手机，充电时手机发出的电磁波是平时的数十倍，容易引起辐射病，影响神经感知。

  ■ 关键词：坚持运动

  为了保持身体健康，建议春节假期也要坚持运动。可以通过瑜伽、徒手训练、快走、散步、八段锦等方式进行适当的锻炼。

  有数据证明，瑜伽和冥想的练习可提升肺部的健康，降低病毒感染几率，改善急性呼吸道的症状。

  在家可进行深蹲、俯卧撑等徒手肌肉训练，并可循序渐进地在训练中增加一些重量，如哑铃或装了水的瓶子。

  天气好可以在户外进行快步走，时间和强度随心控制，并逐渐增加长度和速度，不失为一种保持运动水平的绝佳方式。

  散步的运动强度不大，不需要花费太多的力气，还可以维持身体机能的正常运转，提高身体的代谢水平，比较适合老年人、慢性病患者或大病初愈者。

  八段锦是一种传统运动方式，可以柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、协调五脏六腑的功能，从而达到强身健体、怡养心神、防病治病的效果。

  ■ 关键词：疾病预防

  虽然已临近立春，但是天气仍然雨雪交加，此时人体适应能力较差，容易引发心脑血管疾病。

  气温骤降时，血管收缩，血压会突然升高，一些有高血压基础疾病的患者可能会出现脑血管破裂、脑出血、心肌梗死等。

  因此，患者应根据气温变化，适时增加衣物，注意保暖，避免忽冷忽热；适当增强体育锻炼，提升抵抗力。

  冬春季是病毒性传染病高发期。年关流动人口变多，流行性病毒患者会有一定程度的增长。

  戴口罩、勤洗手、保持一定的距离、不聚集、注意保暖是冬春季防护病毒性疾病的有效方法。其中，保暖是极重要的一步，它可以增加人体50%以上的免疫力。

  另外，心脏病、高血压患者家中要常备硝酸甘油、速效救心丸等药物，同时也建议市民家中备有助消化的酵母片、左氧氟沙星，防治外伤的创可贴、碘伏、棉签等，以备不时之需。

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  给慢性病患者的建议

  1、按时服药。

  频繁的饭局和亲友聚会，不仅会打乱慢性病患者规律的生活，也易让患者忽视治疗或复诊，使病情控制不稳定。

  慢性病患者需要长期用药，不管是否过节都要坚持治疗，按时服药。要定期检测，以便及时了解自己的状况。不管停药还是换药，都要在医生指导下进行，不能自作主张。

  2、注意忌口。

  高血压患者应尽量避免食用含盐分高的食物，尤其是腌制食物。

  高血脂患者应减少摄入肥肉、动物脂肪、动物内脏等含高胆固醇高热量的食物。

  高血糖患者应尽量避免食用白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食。如：糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。

  高尿酸患者应限制高嘌呤食物。如：肝、肾、脑、脾等各种动物内脏；沙丁鱼、凤尾鱼、虾等水产品；浓肉汤、海鲜火锅等。