“5米之外六亲不认，10米开外人畜不分”，近视作为一种逐年高发的眼部疾病，已成为全球重要公共卫生问题。而近视的重度化和低龄化，更是引发了家长们对孩子视力的担忧和重视。保护视力，科学防控是关键。一起来看看应该如何帮孩子养成好的用眼习惯，了解维生素AD、DHA等护眼营养素对孩子视力发育的影响，为孩子做好视力保护的“加减法”。

  预防过度用眼，减少视力受损时间

  儿童青少年时期，不良的生活习惯和用眼习惯都是导致近视的重要原因。现在随着电子产品的普及，儿童“触屏”年龄越来越低，对儿童视力发育造成了不小的影响。在这一阶段，家长不仅要严控孩子使用电子产品，还要让孩子多进行户外活动，缓解眼部疲劳。另外，定期带孩子去专业机构进行视力监测，以便及时发现孩子的屈光异常状况。家长是孩子的第一监护人，要帮孩子养成良好的用眼习惯，做好眼睛使用的“减法”，才能让孩子远离近视。

  重视维生素A等护眼营养素的补充

  维生素A、维生素D、DHA等必要护眼营养素是孩子视力发育不可或缺的物质基础，在视力发育的关键时期起着重要的作用，这也是家长们极易忽略的洼地。比如俗称“脑黄金”的DHA，同时也是孩子视力发育的重要营养素。在视网膜光受体中，DHA作为一种多元不饱和脂肪酸，占视网膜磷脂总量的50%。维生素A更是与视觉发育和近视防控息息相关，它不仅有助于视网膜感光物质的合成，还决定着泪腺的分泌功能，从而影响泪膜结构和屈光功能。

  研究发现，缺乏维生素A是影响儿童视力的危险因素。此外，钙和维生素D也有助于维持巩膜和眼肌的弹性，对缓解视疲劳、预防近视也很重要。维生素A、D主要存在于一些动物的肝脏，像羊肝、猪肝等；其次是水果和蔬菜，像哈密瓜、西兰花、胡萝卜、蘑菇和菠菜等，平时要注意多吃这一类的食物。由于维生素A、D转化率低，儿童期极易缺乏，有时需要额外补充。DHA则多含于深海鱼类、海藻类食物中，缺少此类食物的儿童也要注意补充DHA。对此，家长们需要加强对孩子视力发育基础营养补充的重视和了解，以维生素A为例，根据2019年全国大样本调查数据显示，我国6月龄至14岁儿童维生素A缺乏症比例高达47.98%，且多为边缘型缺乏，也就更难被家长察觉了，这也威胁着孩子的视力健康，加大了近视的风险。

  眼睛是心灵的窗户，视觉健康也是美好生活的第一步。家长们只有做好孩子视力保护的“加减法”，让孩子视觉发育有充足的营养供给，养成良好的用眼习惯，才能保护眼睛，迎接“睛”彩未来。