本报讯 记者李嘉报道：高血压患者清早7-9点血压最易上升，如果清早不吃降压药就外出锻炼，易发生高血压脑病或脑卒中，导致心脑血管事件。

  因此，有高血压、心血管病的患者在下午4-5点锻炼最合适，这时心脏跳动和血压最为稳定，宜安排锻炼。如果一定要在早晨锻炼，则注意不要太早出去，待太阳出来后再去锻炼。

  锻炼前，喝一杯温开水，吃一些东西，并且做好准备动作，运动不要太激烈。外出锻炼最好有人陪同，如无人陪同，可随身携带写有姓名、住址、所患疾病等信息的卡片，一旦发生意外，便于及时救护。

  高血压患者运动时应注意：着舒适宽松的衣物，选择平缓安全的地方进行运动；循序渐进，量力而行，关注运动过程中的反应，运动应缓慢而有节奏，体位变化不大，不过分低头、弯腰，不憋气；运动前后监测血压，通常运动结束后15分钟血压可降至运动前的水平；结伴运动，互相监督鼓励，当遇到不适时，可互相帮助；合并其他严重疾病的患者，应在医生指导下进行锻炼；血压控制不理想的高血压患者要慎重选择运动方式，以免出现脑血管意外、心绞痛、心肌梗死、外伤等情况。