本报讯 记者李嘉报道：夏天结束了，爱美人士立下的减肥目标实现了吗？怎样减肥才更有效呢？这里为您提供几点小建议。

  首先，要“管住嘴，迈开腿”。通常，绝大多数减肥爱好者都只把“迈开腿”挂在嘴边，一味地在“管住嘴”上苛求自己。在现在的工作中，体力劳动只占了很小的部分，大家日常的活动量远远达不到标准。在这种情况下，只想通过简单地“管住嘴”就想达到减肥的目的，无疑是痴人说梦。

  其次，我们可以吸收极低热量食谱的优点，适度减少每日摄入量，但是一定要维持膳食的多样性，每天摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物，做好荤素搭配。

  最后，要提醒大家的是，减肥不是一蹴而就的，需要一个艰难而长期的过程，任何短期快速减肥都是以损害身体健康为代价的。希望大家爱惜自己的身体，关注身体质量指数（BMI），不要追求过瘦身材。