沐浴养生是指利用水、日光、空气、泥沙、中药汤液等有形或无形的天然物理介质，来达到沐浴锻炼、防病保健的方法。根据沐浴的方式不同，可分别起到发汗解表、祛风除湿、行气活血、宁心安神等作用。沐浴养生的分类方法多种多样，如以介质的不同，可分为水浴、泥沙浴、药浴、日光浴、空气浴、森林浴和花香浴等；根据沐浴作用于身体部位的不同，可以分为全身浴、半身浴和局部浴等；根据沐浴的类型不同，可分为淋浴、浸浴、熏蒸浴和干浴等等。

  药浴是以中医理论为指导，整体观念为依据，根据辨证论治的原则进行保健和治疗。利用药浴的形式，药物通过皮肤、黏膜、腧穴等部位进入人体，进而发挥作用，也避免了中药内服的依从性低及对胃肠道刺激的弊端。药浴在我国已有几千年的历史，东汉张仲景的《金匮要略》中记载了以“苦参一升，以水一斗，煎取七升，去滓，熏洗”治疗狐惑病，开辟了药浴外治法的先河。

  一、药浴常用的方法

  （一）浸浴

  浸浴是将药剂加入浴水中或用药液直接浸泡局部或全身的沐浴方法。浸浴的方法是先将药物浸泡30分钟左右，然后煎煮成药液倒入浴水内，调到适当的温度，进行全身或局部浸浴或者直接将药液进行局部浸浴。全身浸浴作用范围广，能促进血液循环、调整全身气血阴阳，对整体作用较好；局部浸浴可以使药物直接作用于局部组织，吸收迅速，能提高局部药物浓度，针对性强。

  （二）熏蒸

  中药熏蒸是利用药物煎煮后所产生的蒸汽，通过熏蒸机体达到养生保健效果的方法。通过熏蒸的蒸腾作用，药物经过皮肤可直达身体各部，可起到祛风除湿、散寒止痛、活血化瘀等作用。

  二、常用的药浴方

  1、艾叶浴艾叶，性味辛、苦、温，有小毒，煎汤药浴能温经散寒，安胎，止痒驱虫。

  2、玫瑰疏郁浴以玫瑰花、柴胡、香附、当归、薄荷、红花、夜交藤组方，浸浴全身。本方香附行气，当归、红花活血，玫瑰、柴胡、薄荷疏肝解郁，夜交藤安神。故本方具有行气解郁、和血安神、散瘀止痛之功，可缓解紧张情绪。适用于因情绪紧张所致的头痛、失眠多梦、痛经等症状。

  3、润肤增白浴以白茯苓、白芷、薏苡仁、当归组方，采用全身或局部浸浴。本方白茯苓、薏苡仁健脾利湿、增白润肤，白芷、当归则活血祛瘀、增白消斑。

  4、舒络通经浴以松节、当归、钩藤、海风藤、牛膝、木瓜组方，采用全身、局部浸浴或熏蒸。本方具有舒络通经、活血通脉的功效，可改善血液循环、消除疲劳、防治高血压、防治动脉硬化。

  5、山楂减肥浴以山楂、当归、海藻、麻黄、荷叶、荆芥、薄荷、白芷组方，浸浴全身。本方以当归活血化瘀，山楂活血降脂，麻黄、荆芥、薄荷发汗祛湿，海藻利水散结，荷叶、车前草祛湿，白芷香身，具有活血通络、祛湿利脂、除臭轻身等作用。

  6、安眠浴以远志、枇杷叶、龙骨、牡蛎、牛膝、夜交藤、合欢花组方，采用全身浸浴或熏蒸。本方能协调阴阳、安神定志，调节改善睡眠状态，舒缓情绪，消除疲劳。

  7、生姜生发浴采用局部浸浴，以生姜煎汤，待温洗头，外用能兴奋血管，促进头发生长。

  三、药浴注意事项

  药浴要发挥其良好的养生作用，需根据病情辨证用药，并选择合适的施浴方法，需注意空腹、饱餐、醉酒和过度劳累不宜进行药浴，水温要适宜，控制在35-40度左右，避免烫伤，沐浴后应避风寒，注意保暖，药浴时间不宜过长，一般时间在15-20分钟左右，药浴时要及时补充水分，防止汗出过多及体能消耗过大，注意药浴器具的消毒，防止交叉感染，冠心病、高血压、主动脉瘤、心功能不全、出血等人群不宜药浴。