本报讯 记者李嘉报道：近日，有不少家长反映，随着暑假的到来，孩子在家缺乏监督，身体姿态懒散随意。建议常做以下三个动作，有助于青少年儿童矫正姿态。

  动作一：颈部拉伸。低头下巴贴近锁骨，体会挤出双下巴的感觉，头侧向右边，延展颈部左侧，再换边进行。

  动作二：靠墙天使。骨盆、躯干贴紧墙壁，调整骨盆到中立位置，双手手臂张开，屈肘贴在墙面上，保持核心收紧，不要向前挺肚子，接下来，手臂缓慢向上伸，贴近两耳，尽可能使我们的胳膊贴近墙壁，再缓慢放下，靠近最下端，使我们的肩胛骨贴近脊柱，再重复刚才的动作，打开我们的胸部肌肉，激活背部肌肉。

  动作三：猫式伸展。俯撑在瑜伽垫上，双手双膝着地，拱起上背部，低头，随后匀速下沉胸部，塌腰抬头吸气，弓背低头吐气。