本报讯 记者江世栋报道：最好的运动是有氧运动，如游泳、有氧操、慢跑、骑自行车等，因为这些运动不会过于剧烈，可以使身体有个适应的过程，还可以有效燃烧体内多余脂肪，并且能明显增强体质。

  游泳。游泳是非常不错的运动，游泳可以明显改善心肺功能，提高肺活量，使得身体四肢得到充分的舒展，同时还可以锻炼四肢和身体肌肉，塑造身形，是减肥塑形的良好办法。冬天游泳一定要去游泳馆温水游泳，下水之前一定要做好热身运动。

  有氧操。有氧操是在音乐的陪衬下，进行以有氧运动为特点的健身操。这样既能够放松心情，舒缓情绪，更能有效地进行全身锻炼。

  慢跑。众所周知，慢跑是人们最喜爱的运动之一，慢跑可以促进身体新陈代谢，有效地改善心肺功能，预防心脏病的发生，而且还能跑出健康身材。

  骑自行车。这项运动是易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环。