本报讯 记者江世栋报道：相信我们都有“上火”的经历。牙疼、嗓子疼等，可能是因为工作压力大导致的“上火”；脸上一痘未平，一痘又起，可能是因为体内火气太大；冬季进补，便秘、鼻出血，肯定是补过了“上火”导致。

  火大了咋办？很多人开始使用各种清热败火的中药（板蓝根，菊花茶……），一堆又一堆的消炎药。其实对于当下人来说，大部分的热，99.9%都是假象。

  中医将“火”分为实火和虚火，但是现在单纯有实火的人越来越少了，大部分都是虚火。而虚火实际上就是由寒引起的。根源在于体内的寒太重了，把热排斥在外，就会郁而化火，火性炎上，才导致了所谓的各种“上火”。

  很多人也已经发现，在“上火”之际，通常那些清热败火的药只是暂时管用，但是上火的情况还会反复出现，而且越来越严重。

  上火了，有什么妙招吗？首先，浇灭火。火是需要水来浇灭的，所以保证身体的津液水平就显得非常重要。身体津液水平达标就会带走体内的虚热，让火气熄灭。

  其次，恢复脾胃。脾胃越虚，体内寒湿就会越重。脾胃是气血生化之源，脾胃虚，气血津液不足，身体更容易燥热。想根治“上火”一定要恢复脾肾功能，加快气血循环，把寒排出体外，热自然能回到原位。

  再者，管住嘴。少吃辛辣的食品，尽量减少烟酒，尤其避免喝凉茶、凉汤、冷饮等性质寒凉或者温度寒凉之物，减少脾胃的负担。

  最后，慢生活。一方面要控制自我，不要盲目加压，在紧张与松弛间保持平衡与张力。代谢减慢了，物质消耗减少了，心火就不会太过旺盛。