本报讯 记者江世栋报道：如何让孩子们有更好的身体状态投入到新学期的学习？市疾控中心四招提醒家长及同学们：

  第一招：调整作息，交流情感。经过了一个假期的放松，特别是经历了春节的欢乐时光，有些孩子们的生物钟被打乱，可能出现失眠、嗜睡、头晕、恶心、疲倦、食欲不振、记忆力减退、理解力下降、焦虑、情绪不稳定等“假期综合征”。

  开学后，学生要面对作息的调整，松弛状态的改变，家长要帮助孩子合理安排起居，早睡早起，调解生物钟，适应开学后的“时差”变化。还要与孩子进行情感交流，与孩子共同拟订新学期计划，帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感，对新学期充满期待和信心。

  第二招：防控春季传染病。开学后一至两周，往往是流感、诺如病毒感染性腹泻、手足口病、水痘、麻疹、流行性腮腺炎等春季传染病在校园内流行的“高风险期”。

  同学们要养成良好的卫生习惯，“勤洗手、常通风、晒衣被、吃熟食、喝开水”，打喷嚏或咳嗽时应用手帕、纸巾或衣袖内侧掩住口鼻，避免飞沫污染他人，保持室内开窗通风，每天开窗3次以上，每次10-15分钟。??流感流行期间，应尽量避免外出活动，尽量不到人多拥挤、空气污浊的公共场所，必须出门时，应戴口罩。

  如学生身体不适，出现高热、呕吐、腹泻、皮疹等传染病可疑症状，应及时到正规医疗机构就诊，不要带病上课，并及时将患病信息和病情进展报告给学校。

  第三招：均衡营养、加强锻炼。开学后，家长要注意调整饮食结构，三餐定时定量，加强锻炼，运动前要做好充分的热身活动，运动强度循序渐进。

  第四招：摆脱“屏幕依赖”。假期中孩子会较长时间接触电子产品（电视、手机、电脑等产品），容易出现眼睛干涩、流泪，视物模糊等症状，严重者视力下降。家长要注意掌握孩子近距离用电子产品的距离；避免长时间使用电子产品，建议在近距离用眼后每间隔半小时就要休息一下，多做户外活动；切记不要边走路边看手机，不做“低头族”。