本报讯 记者江世栋报道：很多人，特别是老人和女人都会在冬天感觉手脚冰冷暖不起来，甚至睡到半夜还会被冻醒。中医认为冬日寒邪、湿邪肆虐，人体正气不足，外邪就会趁机侵入人体，造成肩颈、腰腿酸痛，手脚冰冷等。

  不良生活习惯导致阳气不足，已经给了外邪可乘之机，南方冬天湿邪、寒邪又特别强猛，因此日常生活要学会如何保存和扶正阳气。

  饮食要规律，按时、定量，不要暴饮暴食，更不要膏粱厚味。长期膏粱厚味、大鱼大肉，聚生痰湿之邪，损伤脾胃。同时少吃生冷食物，少喝冷饮，否则容易伤及脾阳而发生肠胃疾患。

  作息规律，冬天早晚寒气、湿气重，为避免受邪，最好早睡晚起。

  出外要避风寒，做好保暖工作。特别是肩颈、肚脐部位要做好保暖工作，否则容易发生肩颈僵硬、腹泻等着凉、伤阳的疾患。

  工作时注意调整姿势，保持适当运动。本来就有腰腿问题的白领，可以选择强度不是很大的运动，比如散步、倒走、做广播体操等。工作间歇可以做几个腰部的自我按摩，比如双拳揉腰、双掌捏腰、摩擦后腰至微热，擦热双手抚腹部等自我按摩动作都有补肾强身、益气扶阳的作用，简单易行。