本报讯 记者江世栋报道:随着年龄的增长,颈椎间的韧带、关节囊和筋膜都会出现松弛,如果再加上睡眠姿势不良、枕头高度及软硬程度不适当,就会导致落枕。虽然轻度落枕者做适当的颈部运动就会使症状消失,但反复落枕则有可能是颈椎病的前兆。
有时疼痛还会放射到肩胛等部位。老年人若反复落枕,且没有进行有效的治疗,便可能逐步引起骨结构的改变,进而形成颈椎病。
所以要避免落枕,首先要保持良好的睡姿,枕头高度为5至10厘米,最好与肩持平。枕头过高会使仰卧时颈椎过度前倾,导致头部供血不足。其次,枕头要有弹性,枕芯可用谷物皮壳、木棉、中空高弹棉制成,并配以纯棉枕巾。过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松,睡后易产生疲劳感;太软的枕头则容易“陷”下去,起不到垫高的作用。
落枕后,自己可采用热敷法,每天用热毛巾在患处及周围敷上两三次,并做适度的颈部运动。如果落枕后疼痛剧烈,活动严重受限,应到医院诊治,以免贻误病情。