本报讯 记者江世栋报道：随着年龄的增长，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜都会出现松弛，如果再加上睡眠姿势不良、枕头高度及软硬程度不适当，就会导致落枕。虽然轻度落枕者做适当的颈部运动就会使症状消失，但反复落枕则有可能是颈椎病的前兆。

  有时疼痛还会放射到肩胛等部位。老年人若反复落枕，且没有进行有效的治疗，便可能逐步引起骨结构的改变，进而形成颈椎病。

  所以要避免落枕，首先要保持良好的睡姿，枕头高度为5至10厘米，最好与肩持平。枕头过高会使仰卧时颈椎过度前倾，导致头部供血不足。其次，枕头要有弹性，枕芯可用谷物皮壳、木棉、中空高弹棉制成，并配以纯棉枕巾。过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松，睡后易产生疲劳感；太软的枕头则容易“陷”下去，起不到垫高的作用。

  落枕后，自己可采用热敷法，每天用热毛巾在患处及周围敷上两三次，并做适度的颈部运动。如果落枕后疼痛剧烈，活动严重受限，应到医院诊治，以免贻误病情。