本报讯 记者江世栋报道：秋天，一些人会徒生凄凉、苦闷之感，甚至出现失眠、焦虑、抑郁等情绪反应，引发悲秋。

  悲秋是一种季节性心理疾病。人大脑里的松果体对阳光十分敏感，当太阳光强烈时，松果体受到阳光的抑制，分泌出的激素少；反之，当阳光强度降低时，松果体兴奋，分泌出的激素就多。而这种激素有调节人体内其他激素含量的本领，当它分泌多时，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，在血中的浓度降低，这两种能唤起细胞兴奋的激素减少，使得细胞兴奋性降低，变得不活跃，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。可见，秋季阳光照射减少是造成悲秋的一大原因。

  既然悲秋是自然气候影响人体所致，那么，主动应对才是明智之举。

  加强日光照射：加强日照和光照是快乐起来的第一要领。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。

  增加生活乐趣：多参加户外活动，爬山、郊游都是很好的选择；也可结交更多的朋友，培养兴趣爱好。这些都是调整心态的有效方式。

  多吃快乐食物：入秋后要多摄入一些快乐食品，可改善情绪，如香蕉、绿茶、咖啡、巧克力等。