本报讯 记者江世栋报道：很多人的一天，或许是抱着手机、看着电脑度过的。过度使用电子屏幕，究竟会给身体造成哪些伤害？

  每天盯着电子屏幕，脆弱的眼睛是最容易受到伤害的部位，容易导致近视、干眼症的发生。建议尽量避免电子屏幕反光，调低屏幕亮度，保持在既不刺眼又不暗的状态即可。在需要长时间看屏幕时，要保证定时休息远眺。每看一小时电子屏幕，远眺10分钟。平时应避免空调电扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。

  颈腰椎系列病症，本应是中老年的专利，但近来患病人群却越来越年轻。长时间使用电脑、手机，是颈椎病年轻化的重要原因。 建议使用手机时，尽量将手机举到与眼平齐的位置。使用电脑时，至少每半个小时起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。尽量坐在椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。

  长时间使用键盘、鼠标等设备，腕部、手指过度活动，或者长时间姿势不正确可引起手腕疼痛，甚至引起屈肌腱发炎，导致腕管综合征。美国佐治亚州理疗专家贝琦斯特里普博士建议，坐在桌边就可以完成伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动，可刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。

  上班时在电脑面前一坐就是一天，下班继续坐着刷手机、煲剧，这样长时间久坐不动，会对心脑血管和下肢健康都造成严重的损害。 久坐的生活方式不利于全身血液循环，不仅会使血堆积在腿脚处，导致腿脚水肿，还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险。一旦血栓脱落，就易导致心脏病和脑卒中发作。 建议减少久坐时间，打电话、开会或者午饭等时间最好站立。设定闹钟提醒自己，每隔30至40分钟起身走动走动。