本报讯 记者江世栋报道：昨晚抓了一晚小偷……被一只野兽追赶，掉进悬崖……

  这些情景都或多或少地出现在我们的梦境中。

  市疾控中心专家解释，其实，做梦很正常。如果很少做梦，这说明你每天晚上都睡得比较深，才没有记住自己做过的那么多梦而已。仅仅是多梦，可能还不至于影响生活工作，但是噩梦多了，就很磨人。

  一般来说，噩梦并不需要特别治疗。但如果频繁受噩梦困扰，可以去正规医院精神科查明原因。有些噩梦是由躯体或精神疾病所引起的，则需要在医生的指导下正规治疗。

  经历过重大心理创伤性的事件后总做噩梦，可以向正规的心理医生寻求帮助，进行专门的心理干预。部分抗震颤药、抗高血压药、某些抗精神病药物，也有可能导致或加剧噩梦的发生。根据自身情况，避免服用影响睡眠的药物，也可以请医生调整改用其它药物。

  除此之外，要调整睡姿，避免俯卧或仰卧被重物压迫，尽量侧卧。调整习惯，定好时间，每天到点了就去睡觉，并且睡前不喝咖啡、不喝酒。减少不良刺激，特别是对于 3～8 岁噩梦高发年龄的儿童，临睡前尽量少看或不看恐怖片。大人们除了要少在睡前看恐怖片，就是尽量少在睡前处理让人抓狂的工作。