任何时间戒烟都不算迟，最好在出现严重影响健康损害之前戒烟。市中心医院有关专家介绍了如何戒烟：

  戒烟从现在开始，采用完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的办法，通常3至4个月就可以成功。

  丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

  如何度过戒烟最难熬的前5天？有以下方法：两餐之间喝6至8杯水，促使尼古丁排出体外。每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。饭后到户外散步，深呼吸15至30分钟。不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

  过了最初5天，可按照下列方法保持戒烟“战果”：饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯性动作。将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。将不抽烟省下的钱给自己买一个礼物。准备在2至3周内，戒除想抽烟的习惯。