本报讯 记者刘念报道：近日，家住咸安区梅园社区的周女士咨询，如何保护膝关节？

梅园社区卫生服务站有关医务人员介绍，规范日常生活习惯，不要跷二郎腿，不要过度运动，蹲坑时间不要太长，平时做家务也不要长时间蹲跪在地，要呵护膝关节。

适当减肥，减少上半身尤其是腰腹部的赘肉，这样膝关节的压力也会减小很多。

少穿高跟鞋，多穿有弹性的鞋子，平时运动前记得热身，有条件的可以选择戴护膝。

进行必要的肌肉锻炼，尤其是膝盖周围的肌肉。中老年人建议尝试打太极、八段锦，年轻人要注意腿型矫正，可以尝试坐位体前屈，也可以借助弹力绳来矫正。

秋冬季节注重膝盖的防寒保暖工作，远离潮湿环境，避免膝盖受阴寒刺激，引起疼痛。