本报讯 记者刘念报道：近日，家住咸安区希望桥社区的李女士咨询，如何护颈预防落枕？

希望桥社区卫生服务站有关医务人员介绍，日常保护颈部，防止颈部外伤。注意颈部保暖，避免长时间暴露于寒冷的空气中或者温度很低的空调房中。

注意睡眠姿势，一般以仰卧和侧卧为主，不要俯卧，俯卧会使头颈极度扭向一侧，加重落枕肌肉的痉挛和僵硬。

选用合适的枕头，建议枕头是吸水防潮的棉质类，质地柔软，不能太高或过低。

养成健康使用颈肩肌肉的习惯，比如伏案工作持续1小时左右时，建议起来活动一下身体，做颈部各方向的活动。

维持良好的用力姿势，坐位工作或娱乐时，切勿过度低头、含胸或腰椎塌陷，应尽可能让身体处于放松的状态。

养成规律的运动习惯。运动不仅可以提高工作效率，还能保护身体，如有氧运动可以改善全身组织的血液供应，这样就能更有效地预防落枕再次发生。