采访时间：3月2日

  采访地点：万达购物广场

  采访人物：今年60岁的龚梅练习瑜伽已有10年了，一路走来，她享受着这项运动带给她的快乐。如今，她每周都会带着一群花甲老人学习瑜伽，让更多的老人感受到了瑜伽的独特魅力。

  口述整理：咸宁日报全媒体记者 王恬

  现在我每天最重要的事情就是约上小区的老闺蜜们一起，去十六潭公园练瑜伽。

  我从2012年开始接触瑜伽，还考取了教练证书，这十年来一直和瑜伽相伴，不仅锻炼了身体，也让心境得到了升华。

  我从小就喜欢运动，中学时练过体操，最早在电视上看到瑜伽时就充满了好奇和喜欢，于是退休后，我就走进了瑜伽馆，从基础开始学习。

  入门之后我发现这项运动特别适合中老年人。虽然开始时我已经50岁了，但我力求把每个动作都做到位，4年后，就开始慢慢带领着小区的老人们练瑜伽了。我针对中老年人的身体特点认真钻研，制定了一套健康合适的练习方法。

  瑜伽这项运动，教中老年人和教年轻人有很大的不同，老年人只需把瑜伽当作一种锻炼身体的运动就可以了。在上课之前我首先要掌握每位老人的身体状况，针对老人的身体条件而练习相关的动作。我现在所教的学员基本都在50岁以上，其中最大的已经70岁了，在上课前我会先让她们了解瑜伽，然后再去练习，这样就会减少受伤的风险。

  去年，我开始尝试自己编辑瑜伽规范练习教材，我把每一式动作采用图文结合的方式表现出来，让练习瑜伽的学员们有了学习的参考。

  现在我教给大家的是传统瑜伽，一共有87个体位动作，我又从中提炼出了专门适合老年人练习的养生瑜伽，希望能让老人们越学越快乐。

  上世纪90年代，瑜伽从印度传到中国，现在已成为人们修心养性、强身健体的一项潮流运动。

  刚开始只有我邻居一个老太婆和我一起学瑜伽，慢慢地我们小区的一些老人也跟着我们练习起来，现在已经有10多人了。

  瑜伽最大的特点是几乎没有比赛，纯粹是自身修行，对老年人特别有益处，但中老年人练习瑜伽不要急于求成。中老年人练习某些动作时不能超过自己的身体极限，否则很容易受伤，像许多老人有高血压、腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病时有些动作就不适合练习。

  如今，我跟着儿女一起在中心花坛居住，每次到十六潭公园参加集体活动，我都要步行近1个小时，虽然身体很疲惫，但我最大的心愿就是能把自己喜欢的瑜伽介绍给更多人，让大家在锻炼中找到快乐，在快乐中得到健康，在健康中享受幸福生活。