本报讯 记者刘念报道：近日，家住咸安区梅园社区的周女士咨询，如何调节血脂？

  梅园社区卫生服务站有关医务人员介绍，饮食调整和改善生活方式是血脂异常治疗的基础措施。

  减少膳食脂肪摄入，每日摄入脂肪不应超过总能量的20%-30%，每日烹调油少于30g。

  动物脑（如猪脑）、动物内脏（如猪腰子、肥肠）等，不仅胆固醇高，饱和脂肪也多，要注意少吃，每天摄入的胆固醇不超过300毫克。

  少吃白米白面等精制谷物，增加全谷物。每天吃新鲜蔬菜400—500g、水果200—350g左右。少吃控制添加糖。戒烟限酒。

  控制健康体重。超重或肥胖者能量摄入应低于能量消耗。

  增加身体活动。建议每周5—7次、每次至少30分钟中等强度代谢运动。