本报讯 记者刘念报道：近日，家住咸安区浮山社区的张女士咨询，如何预防脊柱病？

  浮山社区卫生服务中心有关医务人员介绍，寒冷会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬，影响血液循环，进而损伤脊椎。现在秋天已至，早晚偏凉，有脊柱问题者更要做好保暖措施。身处空调房时，要备好围巾和衣服，时刻护好颈部、腰部。

  大部分的腰椎病都是久坐出来的，而长期坐姿低头伏案工作，对颈椎的劳伤特别明显。平时即使再忙，每隔45分钟就要起来活动5—10分钟。

  动作幅度太大，很容易导致脊椎严重受损，比如猛一扭头、站着直接弯腰拿重物、够不着东西的时候拼命拉扯上半身等，最容易闪错损伤脊柱。因此，平时运动前要先做好热身，拿重物最好先屈膝下蹲，然后再拿起。

  床垫不能太软，枕头不能太高，仰卧时枕头高度为一拳头，侧卧时可相对高些，椅背最好有前凸设计，或者在后腰放个小靠垫，桌子则最好选择前高后低、桌面倾斜的。

  窝在沙发里、斜躺着看电视、单肩背包等姿势都会让脊椎很不舒服，跷二郎腿的坏习惯更要马上改正。