本报讯 记者刘念报道：近日，家住咸安区希望桥社区的张女士咨询，崴脚了怎么办？

希望桥社区卫生服务站有关医务人员介绍，崴脚后，先冷后热利于康复。

冷敷。将冷水浸泡过的毛巾放于患处，每3分钟左右更换一次，也可把冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20-30分钟。

热敷。将热水或热醋浸泡过的毛巾放于患处，5-10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天1-2次，每次热敷约30分钟即可。还可采用自我按摩，在踝关节周围痛点上用手掌或手指揉摩10分钟左右，然后左右摇动踝关节10一15遍，范围由小到大，每日1-2次。按摩治疗应在伤后24小时以后应用，以免增加皮下出血。

如果踝关节扭伤已超过24小时，则可改用热敷疗法。因为此时热敷可改善血液和淋巴液循环，有利于患处淤血和渗出液的吸收。在恢复期间，可抬高肢体轻轻活动踝关节，促进静脉回流利于消肿。