本报讯 记者刘念报道：近日，家住咸安区希望桥社区的张女士咨询，如何预防骨关节炎？

希望桥社区卫生服务站有关医务人员介绍，随着年龄增长，膝关节软骨会变薄、关节液减少，加上日常生活中不良的膝关节使用习惯造成的磨损，导致膝关节两端的骨头出现“硬碰硬”的情况，引发无菌性炎症，也就是骨关节炎。预防骨关节炎，注意以下方面：

控制体重。防止因身体肥胖加重下肢关节的负担。

规律锻炼。运动量力而行，运动前热身10分钟，每天进行30分钟中等强度的体育锻炼，推荐的锻炼方式有骑自行车、游泳等。

有骨关节炎的人群应尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站，避免膝关节的负荷过大而加重病情。

尽量避免穿高跟鞋走远路，老年人日常生活中应首选厚底而有弹性的软底鞋，减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。当关节有酸痛不适时，先休息，疼痛无缓解及时就医，不要相信偏方或硬撑。