本报讯 记者刘念报道：“经常晚上小腿传来剧烈疼痛。”近日，家住咸安区金桂社区的王女士咨询，如何远离腿抽筋？

  市疾控中心有关医务人员介绍，抽筋，其实并不是身体里的“筋”在抽搐，而是肌肉收缩后无法放松导致的，往往伴随着剧烈的疼痛。

  远离腿抽筋，多吃高钙食品，比如牛奶、酸奶、豆腐等，或在医生指导下使用能补钙的药品。绝经期女性更容易缺钙，应注意加强补充钙质。老年人应注意多晒太阳，还应多吃富含维生素D的食物，如牛奶、蛋黄、鱼肝油、深海鱼等。

  运动前充分热身，运动中及时补充电解质，如饮用专业的运动饮料，运动后注意放松肌肉。

  坚持适度锻炼，尽量确保运动后是感到舒服，而不是异常疲累，这样能增加腿部肌肉的血液循环，让血液及时运走因为日常睡眠、工作疲劳而在腿部堆积的代谢废物。

  注意保暖，夜间避免着凉。

  使用正确的睡眠姿势，比如仰卧或者侧卧，不要趴着睡觉。

  如果抽筋频率高、持续时间长，或伴随高热、眼神（球）震颤、肌肉萎缩或神志不清等症状，应及时就医治疗。