本报讯 记者刘念报道：近日，家住咸安区青龙社区的王女士咨询，儿童宅家如何运动？

  青龙社区卫生服务站有关医务人员介绍了运动的一些注意事项。

  运动时要给儿童准备合适的运动器械，不合适的器械反而会增加运动损伤的发生几率。

  挑选一个温暖、舒适、开阔的场所，可以在地面上铺上防滑垫等保护措施。

  运动前，进行充分的热身和拉伸，让身体做好充分的唤醒调度，可以预防运动中的损伤。

  儿童在运动时，根据运动量酌情删减衣服，保持体温同时也不要着凉。

  规划好每天的运动时间安排，不要时间太短起不到锻炼效果，也不要时间太长让人疲劳。

  运动后，不要马上休息，要慢慢的放松，让身体能慢慢的调节回来。