本报讯记者刘念报道：“经常睡得晚、睡得短、睡得浅。”近日，家住咸安区银泉社区的王女士咨询，如何拥有香甜睡眠？

银泉社区卫生服务站有关医务人员介绍，身体需要睡眠来新陈代谢、生长发育、恢复体力，大脑需要在睡眠期间整理记忆、清理垃圾。

要想有香甜睡眠，平时规律作息。应该根据各自的生物钟，养成规律作息的健康生活习惯。

改变对压力的认知。可以试着调整对压力的感受和态度，想开了，压力的负性感知小了，睡眠质量就会改善。

不占用睡眠时间。把睡眠作为自己非常重要的事情，不要随意侵占睡眠的时间和机会。比如，营造温馨舒适的睡眠环境，让睡眠成为放松的享受时间，替代无意义的外界刺激，让自己享受安静下来的这一段时光。

锻炼身体。合理运动可以增加机体疲惫感，有助于延长深睡眠。运动通过复杂的体温调节机制，可以帮助入睡。运动的时间和强度因每个人的体质而异，建议有氧运动。

放松心情。学习一些放松的方法，如冥想、听音乐等，让焦虑的情绪得以平复。跟家人、朋友多交流。

科学诊治。必要时到医院寻求专业人员的帮助，进行科学诊治。