本报讯 记者焦姣报道：近日，家住温泉城区岔路口附近的朱女士询问，想知道应该如何预防高血压？

温泉浮山社区卫生服务中心相关工作人员介绍，高血压也称血压升高,是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。

不少人觉得，高血压就是血压高点，并不会有太大的影响，但事实上，血压升高会让动脉血管长期处于紧张状态，血管和血管壁会增厚，时间长了则容易导致冠心病、脑卒中等严重疾病。高血压也常被称为“无声的杀手”，大多数患者可在没有任何症状的情况下发病。

预防高血压要少吃钠盐，高钠饮食是高血压的罪魁祸首之一。成人每天盐摄入量不能超过6克≈2400毫克钠，而如果想要预防高血压，每天钠摄入量最好不要超过2000毫克。在选择包装食品时，也一定要先看“营养成分表”，如果钠含量＞30%NRV，则要少食用。

运动可以改善血压水平。非高血压人群以及血压稳定控制在目标水平的患者,每周应至少锻炼5天,包括散步、慢跑、骑自行车或游泳中任一项,每周应进行至少150分钟的中度有氧运动和75分钟的强化运动。

最后，平时要注意减压或避免压力。制定管理压力的策略,可以帮助控制血压。